Notícies

10  TRUCS PER SER MÉS ACTIUS A LA FEINA

1. Utilitzar les escales.
2. Fer activitats dempeus: mentre parleu per telèfon, classificant els documents, fer fotocòpies o esperant una trucada.
3. En comptes d'utilitzar el telèfon, anar a veure els companys de feina per parlar-hi.
4. Participar en l'organització i/o en l'oferta d'activitats físiques a la feina.
5. No estar més de dues hores asseguts/des. S'ha de canviar de posició i anar a estirar les cames.
6. Substituir les pauses per al cafè per pauses per anar a caminar (es pot prendre el cafè caminant!).
7. De tant en tant fer rodar les espatlles i estirar el coll (sobretot si estem davant de l'ordinador).
8. Contraure els músculs de l'esquena i abdomen mentre estem assegut/des a l'oficina o al transport públic.
9. Adoptar una postura ergonòmica.
10. Fer reunions de treball actives: drets o caminant.