Notícies
Què és un Podòmetre? Un Podòmetre (també conegut com a pedòmetre) és un aparell usat per a comptar el nombre de passos fets per una persona, i indirectament pot servir per mesurar la distància, velocitat i cadència del caminar d'una persona.
Caminar és senzill i gratuït, i per tant una de les maneres més fàcils d’aconseguir ser més actiu, perdre pes i ser més saludables. En molts casos s’ha subestimat com una forma d’exercici, però caminar és ideal per a persones de totes les edats i nivells de condició física que volen ser més actius. Caminar amb regularitat s’ha demostrat eficaç per reduir el risc de malalties cròniques, com ara malalties cardíaques, diabetis tipus 2, asma, accidents cerebrovasculars i alguns tipus de càncer.
Utilitzeu aquestes recomanacions per augmentar el vostre hàbit de caminar i maximitzar els beneficis per a la salut.
- Imprescindible utilitzar un calçat adequat per el tipus de caminada que es realitzarà.
- Utilitzar roba adequada i confortables, la qual permeti moure’s lliurament. És recomanable portar capes de roba fina enlloc de roba pesada.
- Ser progressius, començar poca poc i augmentar el ritme de manera gradual. I quan l’activitat s’apropi al final, disminuir el ritme gradualment i acabar amb uns estiraments suaus, que ens ajudin a millorar la flexibilitat.
- Recomanable una caminada d’intensitat moderada (augmentant el ritme cardíac) per obtenir majors beneficis per a la salut.
- Mantenir-se motivats durant el moment de l’activitat.
- Pensar en diferents maneres d’incloure el caminar en la rutina diària. Fer que caminar es converteixi en un hàbit.
- Afegir varietat i diversitat als passejos.
- Posar-se una meta .Es poden caminar 1.000 passos en 10 minuts. Els podòmetres són una manera divertida de fer un seguiment del ritme al caminar. Utilitzeu un podòmetre per calcular la vostra mitjana de passos diaris i després poder començar a afegir passos addicionals. Descobriu com podeu pot beneficiar-vos de caminar 10.000 passos durant cinc o més dies a la setmana.