Notícies

A continuació us deixem algunes recomanacions o trucs perquè com a entrenadors puguem vetllar per la salut dels nostres esportistes:

Assabenta’t de com mengen els teus jugadors o atletes.

Hidratació: Garanteix que tots mantinguin una hidratació suficient a base d'aigua i que no falti mai l’aigua en cap entrenament o competició. Anima’ls també a portar sempre la seva ampolla o cantimplora d’aigua.

Fomenta una alimentació saludable, que inclogui:

 - Diàriament: verdures, fruites, pa, pasta, arròs o llegums.

 - Setmanalment: peix, carns magres, ous, llegums i fruita seca.

 - Un bon esmorzar cada dia, complet i saludable.

Fomenta el consum de pans, entrepans, fruita fresca, fruita seca i dessecada en detriment de la brioixeria, llaminadures, gelats i galetes.

Anima’ls que prenguin un parell de peces de fruita al dia i fomenta’n el consum després de les competicions, entrenaments, etc.

Procura que cap dels teus jugadors iniciï una activitat en dejú o després de moltes hores sense haver consumit cap aliment.