Notícies

La salut està condicionada per quatre factors: l’herència genètica, el medi ambient, el sistema sanitari i l’estil de vida.El factor que té un pes més gran sobre la salut és l’estil de vida, ja que un estil de vida poc saludable, condueix a dolors, malalties i estrès. El control sobre l’estil de vida depèn essencialment de cada persona, de manera que és a les nostres mans practicar hàbits saludables i evitar costums nocius.

És important viure amb salut, per això us informem setmanalment de trucs, consells o informació que puguin ajudar-te a ser una persona saludable i activa. Seguidament, podeu trobar al vostre abast 10 consells, algun d’ells, abordats amb més detalls en setmanes anteriors.

1. ALIMENTACIÓ: Menja de forma variada (tant pel que fa als aliments com als mètodes de preparació) i en la quantitat necessària per evitar l’excés de calories. Evitar el consum de refrescos, sucs comercials, greixos i de sucres.
2. ACTIVITAT FÍSICA: Incorpora l’activitat física a la teva vida diària.
3. BENESTAR EMOCIONAL: Estima’t, accepta’t i coneix les teves capacitats i límits personals. Fomenta les relacions positives amb familiars, companys, amics, etc. Fes de cada con­flicte una oportunitat per a la reflexió i la comunicació.
4. DESCANS: Dorm un mínim de vuit hores en un ambient confortable i fosc. Combina l’activitat amb estones de descans per no fatigar-te, i evita les situacions d’estrès, l’esgotament laboral, etc.
5. OCI: Gaudeix d’un temps d’oci saludable i variat, durant el qual pots fer amics i mantenir-los, practicar esport, escoltar música, pintar, implicar-te en activitats culturals, etc
6. CURA DEL COS: És important mantenir uns bons hàbits higiènics: rentar-se les mans, dutxar-se, etc.  També cal, adoptar postures correctes i realitza moviments quotidians adequats. I important, protegir-se de la radiació solar (cremes solars, gorres, i ulleres de sol).
7. AFECTIVITAT I SEXUALITAT: Aprèn a conèixer, acceptar i estimar el teu cos, i també a reconèixer els propis afectes i ser capaç d’expressar-los. Concep la sexualitat d’una manera àmplia, afectuosa, relacional, comunicativa i reproductiva. Utilitza mètodes anticonceptius per afavorir conductes sexuals responsables
8. TABAC I ALCOHOL:  No fumar, i si ho fas, deixa-ho. Pel que fa a l’alcohol, fes-ne un consum responsable: si has de conduir, estàs embarassada, fas alguna activitat professional de risc o tens problemes de salut i prens medicaments que interaccionen amb l’alcohol, evita consumir-ne. Si consumeixes alcohol, fes-ho amb moderació.
9. ALTRES SUBSTÀNCIES: Evita el consum de drogues il·legals. I fes un consum responsable dels medicaments.
10. PREVENCIÓ: Segueix les recomanacions del calendari de vacunacions. Tingues cura sobretot si viatges a països amb malalties endèmiques susceptibles de vacunació.  Tenir present els controls periòdics per detectar precoçment malalties cardiovasculars, respiratòries, endocrines, diferents tipus de càncer, etc.