Notícies
Dia Internacional de les Persones d’Edat – 1 d’Octubre:
Fer-nos grans i sumar anys és llei de vida i alhora, és una experiència enriquidora que forma part de les diferents etapes d’edat, dins les quals hem d’aprendre a gaudir de diverses maneres.
Una bona manera de gaudir és practicant esport o realitzant exercici físic, ja que un estil de vida actiu afavoreix a un millor procés d’envelliment, a la reducció de problemes de salut i malalties. Però, també cal tenir en compte que fer esport és a més, un important element sociabilitzador.
Ser actiu i realitzar exercici físic no ha de ser un esforç en cap edat. Per a algunes persones d’Edat sembla que ho és, quan hauria de ser com un joc per adults, un joc amb nombrosos beneficis per a la salut! I doncs....perquè no recuperem l’esperit del joc, com quan érem infants?
Algunes de les propostes per realitzar activitat física són:
- Gimnàstica de manteniment (treballa global de: força i resistència muscular, mobilitat, resistència cardio-respiratòria, flexibilitat, equilibri i coordinació).
- Activitats aquàtiques per a gent gran
- Caminar i realitzar excursions
- Fer esports que ens agradin i que s’adaptin a les característiques individuals
- Realitzar activitats més suaus com: Estiraments, ioga, tai chi i altres...
Els paràmetres dependran de diversos factors, però l’ideal seria:
- Fer activitat diàriament o entre 3-4 cops/ setmana (en dies alternatius).
- Intensitat en funció del tipus d’exercici i de les individualitats, però és interessant trobar la zona d’intensitat moderada.
- La duració també variarà segons el tipus d’exercici i treball, però uns 45 minuts és suficient.
En conclusió, no hi ha excuses perquè practicar esport és:
- SALUDABLE
- ADAPTABLE: A l’aire lliure o en interior, gratuït o pagant, a les capacitats i característiques personals, individual o en grup...
- FLEXIBLE: En horaris, en activitats...
- VARIAT: Hi ha moltes opcions i ofertes.
- DIVERTIT
I per acabar, és recomanable fer revisions mèdiques i quan facis exercici físic no te’n oblidis del portar la roba i calçat adequat, dels hàbits higiènics i nutricionals (correcta alimentació i hidratació).