Notícies
Hàbits senzills per grans canvis en la salut
Canviar el nostre estil de vida i alimentació moltes vegades suposa un gran repte. A continuació, et proposem alguns petits canvis d’hàbits, fàcils i que pots començar a incorporar poc a poc.
L’organisme sa és el que té un pH de la sang alcalí (contrari de l’acidesa) i lliure de toxines. És important, doncs, incorporar hàbits que ajudin a alcalinitzar la sang, desintoxicar, depurar, a no generar més residu tòxic dins el cos i també, cal tenir en compte la importància de tenir cura del cos emocional, mental i espiritual.
1. BON DIA!INICIAR EL COS AMB UNA BONA RUTINA ens permetrà continuar el dia alineat amb aquest propòsit. Cadascú haurà de trobar aquella rutina matinera saludable que gaudeixi i li agradi. Per exemple:
- Fer una neteja de boca (llengua i dents) per eliminar les toxines i brutícia que s’acumulen.
- Prendre un got d’aigua a temperatura ambient en dejú (desprès del dejuni de la nit, és important que el cos rebi l’aliment sòlid a poc a poc).
- Netejar el cos en sec amb un raspall: És una rutina que millora la circulació sanguínia i elimina les toxines. Tenir el cos lliure de toxines és sinònim de salut.
- Beure un got d’aigua tèbia amb el suc de mitja llimona (no posar la llimona quan l’aigua està calenta per no matar la vitamina C).
- Fer una dutxa de contrast (aigua freda i aigua calenta): És una bona manera d’augmentar la resposta immune del cos, la circulació limfàtica i sanguínia, i d’estimular el sistema nerviós. Un sistema immune sa és vital per poder lluitar contra les toxines, els virus, i allunyar-se de les malalties.
- Preparar un suc o batut verd. Altres opcions poden ser: crema de cereals i tassa de miso.
2. FER SOPARS LLEUGERS I AVIAT, amb verdura i sense carn: sopar tard té efectes negatius com tenir poca energia l’endemà al matí, i en conseqüència tenir la necessitat de fer el cafè i dolç durant el dia, que contribueix a la inflamació del fetge, i per consegüent intoxica l’organisme, l’acidifica, acumula greix i dificulta el descans nocturn. No tenir un bon descans ens afectarà a una pitjor reparació cel·lular, menor rendiment mental i físic.
- No és aconsellable consumir carn a la nit perquè és difícil de digerir, no té fibra i genera molt residu tòxic i acidifica l’organisme.
3. MOURE EL COS
4. VIURE LA VIDA AMB ATENCIÓ A L’AQUÍ I L’ARA. Les respiracions ens poden ajudar, i es pot començar a fer les 5 respiracions principals: abans de cada àpat, al llevar-nos i abans d’anar a dormir.
*En les webs adjuntades podreu consultar esmorzars i sopars saludables.