Notícies
Maneres fàcils de beure més aigua:
La hidratació és crucial per gaudir d’una bona salut. Cal tenir en compte, que el cos humà està format per una important quantitat d’aigua, la qual permet tenir un bon funcionament de l’organisme, ja sigui ajudant al creixement cel·lular, subministrant oxigen, i regulant la temperatura corporal entre d’altres.
Hi ha diferents defenses respecte la quantitat d’aigua diària. En realitat, per tenir en compte la dosis de líquid i/o aigua recomanable s’haurà de valorar alguns paràmetres de manera individual com: la dieta que seguim, el tipus d’aliment que hem menjat, el volum d’ingesta, patir determinades patologies, si hem parlat molt, i l’esport i l’activitat física realitzada. En definitiva, hi ha múltiples variables que determinaran la quantitat d’aigua, però és important tenir en compte que ha d’haver-hi una relació entre el consum i la pèrdua de líquid.
A continuació, s’exposen algunes maneres per poder augmentar la quantitat hídrica en la nostra dieta.
1- Afegir un tros de llimona, cogombre, llima, maduixes o menta. Les possibilitats són infinites! Tria l’opció que més t’agradi.
2- L’aigua carbonatada és una bona alternativa per aquelles persones que els hi costa beure aigua. Tot i els seus beneficis, s’ha de tenir un consum moderat i no serà la beguda indicada en determinats casos (aerofàgia, colon inflamat, colon irritable,EPOC...).
3- Utilitzar una ampolla gran: Quan una persona passa moltes hores ocupada pot ser útil, i pot ajudar a mantenir-te hidratat.
4- Menjar aliments hidratants com: Cogombre, pomes, pebrots...
5- Tingues present els gots d’aigua o la quantitat d’aigua diària que vas ingerint (Fer-se conscient).
6- Porta amb tu una ampolla d’aigua. Quan arriba la calor, pots portar una mini nevera a la feina, per tal de tenir aigua fresca al teu abast.
7- Oferir un got d'aigua als convidats i servir-te’n un. Encara que no és un hàbit diari pot ajudar-te. A la feina, seria bona opció col·locar una gerra d’aigua sobre la taula perquè tots els companys puguin anar bevent.