Notícies

MINDFULNESS

És un concepte que fa referència a “prendre consciència del moment present” “agafar consciència de l’ara i la realitat actual sense jutjar”. Consisteix en prestar atenció, moment a moment, a pensaments, emocions, sensacions corporals i a l’ambient.

L’essència , vol dir ser conscients i atents al que està passant dins i fora del nostre cos. Significa no estar en “pilot automàtic”, passant pels moviments de la vida sense una clara connexió amb el que es sent i es fa.

Segons l’Associació Americana de Psicologia, l’evidència empírica suggereix que el Mindfulness ajuda a reduir l’estrès, millora la concentració i la memòria de treball, menor reactivitat emocional, augmenta la flexibilitat cognitiva i millora la satisfacció.

Aquí trobareu alguns trucs per aplicar l’atenció plena a la vida quotidiana:

1-Decidir ser més conscient. Pot semblar obvi, però la intenció és tot.

2-Aprofitar els moments d’espera.

3-Escoltar amb atenció quan la gent parla.

4-Observar els sentits: Gaudir de cada trosset de menjar, apreciant els gustos. Contemplar amb atenció les vistes, apreciar les olors, tocar algú de forma tendre i apropiada, escoltar el murmuri dels sons... .

5-Buscar la natura. La naturalesa calma la ment fàcilment.

Ser conscients és una cosa que tots podem fer sense importar el dia o el que estem fent.