Notícies

Què són les rutes saludables identificades?

Són rutes saludables de municipis de Catalunya que participen en el Pla d’Activitat Física, Esport i Salut (PAFES) i en les quals el recorregut per caminar assegura la dosi d’activitat física diària que es necessita en benefici de la vostra salut. Cada dia camineu a bon pas 30 minuts, com a mínim. 

Són recorreguts que poden ser urbans, periurbans i naturals.De nivell fàcil o moderat i que estan a l’abast de tothom. Tots tenen algun valor afegit quant a interès històric i patrimonial, indrets especialment interessants o de medi natural; antigues vies de ferrocarril, canals, camins públics, camins de ronda, senders, tot cercant els passos més adients i segurs. També són transitables en bicicleta. 
En una caminada podrem enfortir els nostres lligams socials, fer amistats i conèixer una mica més el nostre territori sovint desconegut. 

L’activitat física moderada practicada regularment ajuda a prevenir les malalties coronàries, controlar la hipertensió, millorar la diabetis, reduir l’estrès, la depressió i el risc d’infart cerebral.S’han dissenyat més de 800 rutes saludables a tot el territori.

“Caminar és el primer que aprenem i l’últim que volem deixar de fer”

Consells útils

• Utilitza roba còmoda i calçat adequat. 
• Escalfa i fes estiraments, abans i després de caminar, per evitar lesions. 
• Porta aigua i beu petits glops de forma regular. 
• Mentre camines, has d’anar a una velocitat agradable que et permeti parlar sense dificultats. Si no pots, baixa el ritme. 
• Evita fer activitats intenses després dels àpats ja que poden interferir en una digestió correcta. 
• Evita temperatures extremes, de calor i de fred. 
• Evita les hores de màxima insolació: camina sota l’ombra, amb barret i ulleres de sol, posa’t protecció solar. 
• Recorda portar rellotge durant la passejada. 
• Un podòmetre pot ser útil per mesurar les passes i la distància dia a dia i veure el teu progrés. 
• Cal que respectis les normes de seguretat viària. 
• No t’oblidis de respectar l’entorn i el medi natural. 
• En cas d'accident, truca al 112, telèfon d'emergències. Tingues serenitat. El telèfon 112 és gratuït, funciona les 24 hores i es pot trucar des de fix o mòbil si hi ha cobertura.