Notícies

Mantenir una bona hidratació durant tot l’any es essencial per compensar les constants pèrdues de líquid i garantir el bon funcionament de l’organisme. En canvi, és un dels temes més oblidats i dels que menys atenció hi posem.

Els especialistes recomanen ingerir una mitja de dos litres de líquid al dia. En situacions especials, com quan es realitza activitat física intensa o en ambients de calor, es necessari fins a 3 litres. De la mateixa manera, és fonamental vigilar la correcta hidratació dels grups de població més vulnerables a patir conseqüències com; persones grans, nens, esportistes o persones afectades per altres malalties.

L’AIGUA AL NOSTRE ORGANISME...

- El 60% del cos d’un adult és aigua, per això podem afirmar que és imprescindible per viure i per al correcte funcionament del nostres organisme.  

- És el principal component de tots els nostres teixits i òrgans, sobretot del cor, pulmons, ronyons, fetge, sang, múscul i cervell. També, ossos, teixit adipós i pell. A més, conté les secrecions naturals del nostre organisme com la suor, la saliva, el flux gàstric i la bilis. Així doncs, entenem que l’aigua serà imprescindible per al procés de digestió i juga un paper essencial en l’evacuació de la femta i orina. 

- Una altra funció és ajudar a mantenir la temperatura constant del cos, de tal manera que realitzant una activitat física intensa o quan és té molta calor, eliminem excés de calor mitjançant l’evaporació d’aigua del nostre cos en forma de suor.

QUÈ PASSA SI NO BEBEM SUFICIENT AIGUA?

Cada dia perdem al voltant de 2 litres i mig d’aigua, a través de l’orina, la femta, la suor i la respiració. A més, temperatures altes, exercici físic intens o si estem malalts (vòmits, diarrea, febre...) les pèrdues d’aigua són majors.  Per aquest motiu, necessitarem abastir l’aigua que perdem, però què passa, si  no ho fem? Doncs, ens deshidratarem i el nostre cos ens enviarà senyals:

- Falta de concentració

- Falta de memòria

- Sensació de fatiga

- Mal de cap

- Mareig

- Rampes

- Somnolència

- Malestar general

- Pot afectar negativament a les funcions físiques i mentals, sent un factor que contribueix a empitjorar algunes malalties.

 BENEFICIS DE BEURE AIGUA:

- Pell sana

- Ajuda al control o reducció del pes corporal

- Ofereix energia

- Depura i elimina toxines i residus del cos

- Facilita la digestió

- Redueix l’estrenyiment

- Redueix el factor de risc cardiovascular

- Millora l’exercici físic