Notícies
Organitzeu el vostre temps per fer activitat física cada dia. Hauríeu de caminar diàriament, com a mínim, 30 minuts seguits, o bé 3 estones de 10 minuts o fent 10.000 passes acumulades (us podeu ajudar d'un podòmetre).
Què fer, quan els nens s’aixequen sense ganes d’esmorzar?
A continuació proposem unes recomanacions que poden servir com a estratègies per fer que els nens esmorzin, de manera indirecta o directament.
- Revisar els hàbits saludables
- No fer esmorzar bàsics i monòtons
- Esmorzar diferits
- Pactar un mini esmorzar
- Col·laboració i bon ambient a la taula
Són moltes les persones que tenen com a objectius del nou any el deixar de fumar. No és fàcil lliurar-se del tabac, després de formar part de la rutina diària durant molts anys. Deixar aquest hàbit nociu i no saludable, no consisteix només a prendre una decisió, sinó que requereix iniciar un procés per desfer el camí que durant anys s’ha recorregut. L’abandonament del tabac pot ser difícil i implica un esforç important, però no impossible.
DECIDEIX-TE! PREPARA’T, DEIXAR DE FUMAR i...MANTENT-HI! Et donem algunes claus per aconseguir-ho.
Ja ha arribat el NADAL i amb ell les celebracions! Celebracions on ens fem un fart de menjar... El consell setmanal és intentar cuinar o menjar plats a base d’hortalisses i verdures, evitant que els aperitius siguin d’origen animal (carn,marisc o qualsevol altre tipus de peix) perquè després serà més difícil pair totes les barreges de proteïna. Val més guardar-los per al segon plat, el principal.
Et proposem unes receptes per fer uns aperitius saludables en aquests dies senyalats. Tots els aperitius proposats són SENSE SENSE SENSE (sense gluten, sense lactis, sense soja).
L’hàbit de realitzar activitat física prevé les malalties cardiovasculars i metabòliques.
Comença a fer activitat física de manera gradual i al principi amb una intensitat molt suau, fins a set hores setmanals d’activitat física com a mínim.